a teraz

No to teraz pokazałaś innym gdzie ich miejsce :) Najlepsze uczucie jest kiedy zostajesz nagradzana za to co lubisz robić i chcesz robić .. A nie za to co musisz bo ktoś od ciebie wymaga. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-03 00:07:32

Dzisiaj trening pleców zrobiłam w Poznaniu u Radka Słodkiewicza. Inne bodźce na partie, które mam do poprawy są teraz jak najbardziej wskazane. 6 ćwiczeń w 3 seriach na hammerach w różnych chwytach i już po kilku godzinach mam piekło. O to chodzi, będzie miazga. ;-) Na budziku 63,5 kg. 8-) Jeszcze kilka tygodni masowania. Ciekawe jak będzie po [...]

Wczorajszy dzień poświęciłam na regenerację i shopping. 8-) Dzisiaj rano wałkowanie pozowania z Majką. :)) Teraz wrzucam coś na ząb, a pod wieczór jadę na ciężkie plecy. Będzie się działo! :-> /SFD/Images/2016/6/28/1c5e9b8215f9474e8464dd271b4a7945.jpg

ASNF dzieki };-) no to trudno, nic nie zrobimy ;-) prz1993, gienius12 no pewnie, że tak, teraz do dopiero dorzucę do pieca. :-> Dziękuję, bardzo mi miło to od was słyszeć. A jak tam jedzonko po zawodach? Fajnie było? /-)_

Fajne to jest nabicie po tych zawodach, po pierwszej w życiu tak mocnej redukcji teraz najedzony 8kg lżejszy niż w najcięższym punkcie masy a większy. Niesamowite uczucie. Wpadło sporo w ekipie dobroci

Wojtek zmiany są potrzebne. ;-) Teraz mam dwie opcje... wersja bikini i wersja pro. ;-D Na konsultacjach zdecydujemy, którą wybrać, a potem szlif do perfekcji.

Ania a micha jak teraz wyglada jak mozna wiedziec:)

[...] mi do zrobienia jeszcze dzisiejszy bieg, zawody w niedziele i baaardzo ciezki rower w poniedzialek lub wtorek, potem tydzien luzu wiec w sumie Ironawingsa bede testotwal teraz w niedziele i potem na rowerze bo w tygodniu regeneracyjnym mam tylko jakies spacerki a szkoda IW marnowac na marsze -) [...]

Koniec drugiej fazy bazy rowerowej, została jeszcze jedna i oficjalnie zakończę ten etap przygotowań do sezonu. Teraz tydzień lekkiego kręcenia a po tym jadę osatnie 6 tyg bazy z celem maxymalnej poprawy ftp. Ostatnie 5tyg poświęciłem na rozjazd na 300W i nie sprawia mi to już większego problemu nie jest to moc któa budzi we mnie jakikolwiek [...]

Trenowalem rok czasu o ile to wogole mozna nazwac treningiem, bo to bylo raczej obijanie sie jak mi sie chcialo to trenowalem a jak mi sie nie chcailo to nie, nie cwiczylem od nowego roku i teraz chce zaczac solidnie czwiczyc, i dlatego potrzebne mi sa te wskazowki...

14 sierpnia 2009r Pogadanka: z przykroscia stwierdzam, ze moj pierwszy cykl kreatynowy to jedno wielkie nieporozumienie zaczalem go na dziko, pier...ląc dawki = minimalne przyrosty potem w polowie poszedlem na 1, 2ga, 3cia impreze, caly tydzien nie cwiczylem = spadki i praktycznie dopiero od 2 tygodni robie to tak, jak powinienem no nic, [...]

[...] (i ich zwiekszanie w czasie cyklu) mialoby jakis sens? Chcialbym wiedziec, bo zamierzam cwiczyc w nastepnym cyklu tym samym planem i wtedy moglbym to zastosowac. A skoro teraz ma byc mniej serii, to co myslisz o tym zeby przez caly cykl jechac czyms takim (to z mojego pierwszego postu): 1. Martwy ciag / przysiad (zamiennie) 2x 2. Wyciskanie [...]

[...] bo zamierzam cwiczyc w nastepnym cyklu tym samym planem i wtedy moglbym to zastosowac. tak.zwiekszanie zawsze. zmniejszanie nigdy. prograsja najwazniejsza. A skoro teraz ma byc mniej serii, to co myslisz o tym zeby przez caly cykl jechac czyms takim (to z mojego pierwszego postu): 1. Martwy ciag / przysiad (zamiennie) 2x 2. Wyciskanie [...]

[...] moze 3 miesiace, dwa lata temu.Potem staralem sie normalnie cwiczyc, te 3 - 4 razy w tygodniu.Oczywiscie wszystko było dla mnie testami, testowalem sam na sobie... no ale teraz efekty tego są i jestem bardzo zadowolony. Chociaz do konca nie wiem co pozwolilo mi na wypracowanie takich miesni,ale jednak cos jest. Teraz cwicze brzuch po kazdym [...]

Wlasnie dusc chudy to ja nie jestem. Mam leciutko ponad 10 kg to wrzucenia. Teraz ok 96 waze, reszta jest w profilu. Czy jest jakas sensowna roznica pomiedzy BCAA treca a mrm w proszku ?? Czy h.e.a.t z AL jest dobrym spalaczem ? (bez efki, a najlepiej tez bez koffy) Czy sa jakies lepsze ?? Zainteresowal mnie tez leptigen, ale widze, ze przy nim [...]

[...] dotad nie mam twardego zarostu ale dosc obfity meszek. Wiem ze niektorym z was taka dokladnosc wyda sie smieszna ale o zaroscie pisze dlatego ze juz sie naczytalem wielu postow o wzroscie w ktorym koles pyta sie czy jak ma sie juz zarost to czy sie jeszcze rosnie ?Albo koles pyta sie wszystkich ile mieli wzrostu w wieku 14 lat a ile teraz itd..

103 w pasie za duzó jak na cykl teraz, powinieneś lekko zgubić brzuch bo zapewne teraz masz niską insulinoodporność i jak pocisniesz coś z ssa to Cie zaleje, możesz też pocisnać teścia i robić bilans ujemny to zejdzie z brzucha a i libido powinno być ok.

browar dobra sprawa ;D ja teraz sobie jedno piwko na tydzien strzele spokojnie, taka suplementacja browarem nie jest zla :D serio tylko w umirarkwanych ilosciach, a wlasnie... koniec rozpusty u mnie . Juz mi brakuje troche tego ze mam jakiś "plan na dzien" ;>

No proszę :D Rzeczywiście się zdziwiłem. No ale tak to jest, że każdego interesuje co innego. Mnie np. teraz interesuje udanie się do łóżka bo jednak się zasiedziałem, a za 7 godzin i 57 minut wstaję do szkoły. Dobranoc %-) No i miłego tygodnia życzę.

Zrobiłem ostatnio 138 kg w przysiadzie na 2 razy w 2 seriach. Teraz się trochę cofam, raz, że stawy zaczynają obrywać, a dwa, że za półtorej miesiąca zawody w siatę i trzeba jakąś plyometrię wkomponować w treningi. Wiśnia, nie używasz podkolanówek albo czegoś w tym stylu? Ja robię martwy w kalesonach i nie wyobrażam sobie, by wykonywać to [...]